各位老师、同学，大家早上好!
我今天国旗下讲话的主题是《让眼睛更明亮,让世界更精彩》

我非常荣幸能够站在这里，和大家探讨一个至关重要的话题——保护眼睛

眼睛是心灵的窗户，它让我们能够看到五彩斑斓的世界，领略大自然的美丽，感受亲人朋友的温暖笑容。然而，在现实生活中，我们却常常忽视了对眼睛的保护，导致近视的发病率日益增高。

据统计，我国青少年近视率已经高居世界首位，这是一个多么令人担忧的数字啊！近视不仅会给我们的学习和生活带来诸多不便，比如看不清楚黑板上的字、运动时受到限制等，更严重的是，它还可能引发一系列眼部疾病，对我们的身体健康造成威胁。

那么，我们应该如何保护眼睛？

首先，要养成良好的用眼习惯。在读书、写字时，要保持正确的坐姿，眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右，身体要坐正，背部要挺直，不要弯腰驼背，更不要趴在桌子上写字看书。同时，要注意用眼的时间，每隔45分钟左右，就应该停下来休息一下，眺望远方绿树或者闭目养神，让眼睛得到充分的放松。

其次，要注意用眼环境。在光线太强或太弱的环境中看书、写字，都会对眼睛造成伤害。因此，我们应该选择光线适宜、柔和的环境进行学习生活。例如在家里，要避免在昏暗的灯光下看书。

其次，要加强体育锻炼。一项适当的运动不仅可以增强我们的体质，还可以促进眼部的血液循环，降低眼部疾病的发病率，同时还能缓解眼部疲劳，。同学们可以多参加一些户外活动，比如跑步、打球、爬山等，让我们的眼睛在大自然中得到放松和锻炼。

另外，要注意饮食的均衡。多吃一些富含维生素 A、C、E 等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、猕猴桃等，这些食物对眼睛的健康非常有益。同时，要少吃一些甜食和油炸食品，因为它们可能会影响眼睛的发育。


同学们，保护眼睛，是我们每个人都应该重视的事情。让我们从现在开始，养成良好的用眼习惯，爱护我们的眼睛，让我们的世界永远清晰明亮！

我的讲话完毕，谢谢大家!