九年级，直面中考，对每一个孩子来说都是决定一生的关键期，家长们在孩子备考的这一阶段也扮演着非常重要的角色。每一位家长都对自家的孩子抱有很大的期望，那我们到底要怎样做才能为孩子提供良好的支持，帮助他们更好地应对迎考压力呢？

在此，我校有如下建议，提供给各位家长参考：https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzUzNDEyMzY2OQ==&mid=2247597802&idx=2&sn=98822d49679185a3a018df090bc10392&chksm=fb81e2585ef332956d16746e27ec7b2a44ac5d35fa3c0cc37575c9a784e4716868fca6b6f18e&sessionid=1714115622&scene=126&subscene=91&clicktime=1714115633&enterid=1714115633&ascene=3&fasttmpl_type=0&fasttmpl_fullversion=7180138-zh_CN-zip&fasttmpl_flag=0&realreporttime=1714115633841&devicetype=android-34&version=4.1.22.6014&nettype=WIFI&abtest_cookie=AAACAA%3D%3D&lang=zh_CN&session_us=gh_f1b5c76d47ec&countrycode=CN&exportkey=n_ChQIAhIQDhPc%2Beb8oai5e2yaX3hw0hLrAQIE97dBBAEAAAAAANGSBQre0A4AAAAOpnltbLcz9gKNyK89dVj06y1EatFoc%2FRg%2BV77rLE6BD73E8BNNLUFTdR6GmTGDeEHRl8x6GFjSTeJoBBYXYVs3HDj71BcY9LjbxdX5tVme8BeasJP90EPGCNeKPrs0v%2B2kmvYVAR8ljQYVXt566HlTctbttzLljMM3vMzrI%2B59yex1c83STsBesVZL%2FwCutdKDq%2FpatFiI9WCZiDZ%2BU2hDe1AJBzHMmfWMypjDVCqL3HAxfVDGqdtWOc0tfRrJ6GB07kV%2Fb9cVzDhjiuq48D99u96Ujg%3D&pass_ticket=Xx%2BLIuL%2F3IokGFzC0cINFfZ4%2BRFypyAbcrlI%2BL4HEc%2FTzijNIQwnDRgdumPan4DQpZDojObsjUce0lMkDlwd9A%3D%3D&wx_header=3&from=industrynews&platform=win

01  要有一颗平常心

经过三年的刻苦学习，孩子们的知识积累，思维结构以及应试技巧等已基本成型，在这样的前提下，孩子们究竟能取得怎样的成绩，完全取决于考场上的发挥。稳健的心态是正常发挥甚至超常发挥的必要条件。

须知情绪是可以传染的，家长情绪稳定放松了，孩子便自然轻松多了；相反，家长要是紧张了，孩子自然也会受到不好的影响。所以，请家长们不强调期待，也注意不要刻意让孩子放松，因为越是提醒放松，其实越是在提醒孩子考试这件事的重要性，结果可能会使得其反。

所以，让孩子们甩掉一切思想包袱，轻装上阵吧！

02  关注孩子的情绪

请家长一定要密切关注孩子的情绪，但要注意不露声色，尽量不要让孩子觉得是在刻意关注，可以尝试将下面的信息传达给孩子：

1、接受焦虑情绪，接受紧张心态

临考前，孩子们总会难以平静，一系列的担心和忧虑总会出现在他们的脑海中，我们要引导孩子，大考前出现的所有焦虑都是正常的反应，适度的紧张也是有利于考场发挥的。

2、相信自己能力，勇敢接受挑战

中考考的是知识，更是心态，要相信自己就在于除了适当的提醒之外，不过于担心自己的失误，不过于害怕遇到难题，不过于怀疑自己头脑的清晰和对题目的判断。

如果在考试的时候总是“怕”字当先，将很难发挥出自己的原有水平。面对大考，要学会像一个勇士那样去战斗，有了信心和勇气，我们能战胜的何止是中考，更有未来生活中的一切困难和烦恼。

3、挖掘成功示例，找到高峰体验

高峰体验可以理解为我们以最佳的状态实现过的一次跨越。在过往的经历中，孩子们都可以找到一次这样的体验。正是这样一次高峰体验，让我们知道，原来那些貌似不可克服的都是可以战胜的，每个人的潜能都是巨大的，而每一次大考，都可以是一次尝试、一次突破。

03  有效陪伴孩子

作为家长，我们要做好孩子的成长伙伴。要学会伴随式陪伴、共情式陪伴、需求式陪伴、等待式陪伴。要做孩子的知心人、成长的合伙人。但要注意，陪伴并不只是指你呆在孩子身边，要为孩子提供真正的、有价值的陪伴，给她她需要的情绪价值，及时给她回应。不要只是让身体留在孩子身边，要让我们的“心”陪伴着孩子。同时，也不要把我们的陪伴强调为我们的“付出”，更不要把“付出”当作功劳。要牢记陪伴不是“施加高压”，更不是“权威专制”。

04  提供物质条件支持

考前和考试期间孩子需要合理的膳食和规律的作息，要让孩子调整好生物钟，把一天的最佳状态调整到中考的考试时段，不宜熬夜，应保证白天的充沛精力。

同时也需要为孩子创造一个安静的复习环境，安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。

亲爱的家长朋友们，愿我们一起努力，调整心态，温馨陪伴，做孩子们坚强的后盾，陪伴孩子顺利走过中考这一站。

 如果您和您的孩子需要帮助，请记得要联系我们，朝前路实验学校心理辅导室，为全体师生提供心理辅导。

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